– F. M. Alexander-Technik –
1. Erlauben Sie Ihrem Kopf Bewegung bevor Sie sich weiter bewegen
Mit entspannter, gut koordinierter Länge der Hals- und Rumpf-muskeln bewegen Sie sich leicht und effektiv. Verspannungs-schmerzen können sich im Lauf der Zeit verabschieden.
2. Innehalten – Denken – sich neu koordinieren
Um alte, eingefahrene Bewegungsmuster zu umgehen, ist Innehalten nötig.
Dann kann ich gedanklich die Bewegung in neue Bahnen steuern.
3. Lernen, sich zu verändern
Mein Denken ändert meine Bewegung - mein Denken ändert meine Art, mich zu entscheiden. Bewusste Veränderung ganz praktisch ist einer der Lerninhalte von Alexander-Technik.
4. Achtsam sein – effektiv handeln
Die gesamte Alexander-Technik ist ein Denk- und Wahrnehmungsunterricht.
Wie gehe ich mit Reizen aus dem Umfeld um?
Fühle ich wirklich meinen Körper genau?
Das Umlernen zu einem besseren Umgang mit sich selbst geschieht bei alltäglichen Aktivitäten.
5. Praktisches
Lernen braucht seine Zeit. Um allein mit der AT zu arbeiten sind ca. 20 bis 30 Einzelstunden sinnvoll.
Die Unterrichtseinheit umfasst 45 bzw. 30 Minuten.
Den zeitlichen Abstand der Stunden verabrede ich am
Liebsten individuell mit Ihnen.
Sie können gern die Arbeit mit einigen Stunden ausprobieren, fragen Sie auch nach Einführungsveranstaltungen in Kleingruppen.
Die F. M. Alexander-Technik ist ein Weg, bewusster mit sich um zu gehen.
Sie gewinnen psycho-physische Stabilität und behalten auch im turbulenten Alltag den Kontakt zu sich selbst.
Dies geht ohne komplizierte Übungsmuster.
Mit meinen Händen begleite ich den Lernprozess.
Das Denken in der Aktivität ist das Wesentliche im Sinn
von Alexander „getting on a more conscious plane of living.“
– Referenz / Erfahrung –
„Seit ca. einem halben Jahr bekomme ich Unterricht in der F. M. Alexander-Technik von Frau Dr. Ariane Hesse.
Vorerst konnte ich mir nicht vorstellen, dass allein durch meine Gedanken an meine Schulter etc. eine Verhaltensänderung einsetzt, die mein gesamtes Bewusstsein in der Welt zu sein, verändern bzw. korrigieren kann.
So löst beispielsweise das Denken an meinen rechten Fuß, einen Impuls an meiner linken Körperhälfte am Kiefergelenk aus. Es findet quasi eine Korrektur statt, ohne dass die Körperregionen bewegt werden.
Durch diese sanfte Wahrnehmung des Körpers, können alte Verhaltensmuster wie tief sitzende Verspannungen ausgelöst durch „falsche“ Körperhaltung, korrigiert werden.
Das jene Bewusstwerdung im Inneren auch den Kontakt nach Außen neu kodiert, ist äußerst logisch und begeistert mich immer wieder erneut.
Dennoch ist eine regelmäßige Anwendung der Technik erforderlich und lässt sich mit der Zeit durch Üben intensivieren.
Ich freue mich sehr, dass meine starken Schmerzen sich durch die Alexandertechnik verringern und ich kraftvoller meinen Alltag bewältigen kann.“ ( Renée)